龙虎和社北京2月11日电（记者陈聪）春节时期，走亲探友制止不了会餐饮酒，有人忙于聚会、暴饮暴食，冲破了原先的饮食纪律，惹起肠胃不适、躯体失衡，担忧是“节后综合征”找上了门。专家发起，要是节后感触肠胃不适，不该自觉“断食”，要细致饮食搭配、摄入过量。

　　北京协和医院临床养分科主任医师于康指出，“节后综合征”是一种过节后的天然征象，不用过分担心，更不克不及因而刻意少吃一顿饭，大概只吃流食，如许反而大概会形成新的养分失衡。

　　于康说，固然不该自觉“断食”，但在吃的时间可以细致在饮食上做一些“微调”。要是感触节后肠胃有饱胀感，可以在节后只吃“七分饱”，即在每餐吃到有轻度饥饿感的时间就要制止进餐，摄入一样平常食量的三分之二到四分之三即可。

　　别的，在养分搭配上要细致青菜、水果湖的摄入和粗细搭配。于康说，节后的午餐和晚餐都应包管富足的蔬菜摄入量，每餐也应做到玉米、小米、燕麦、荞麦等粗粮的摄入。

　　于康还先容说，品茗和山楂水也有助给肠胃“减负”。节后品茗对体内油脂的消化有肯定的促进作用，多喝山楂水可以资助改进消化不良的症状，同时另有助于控制血脂。

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