龙虎和网 注释
“节后综合征”找上门怎样办?专家教你几招给肠胃“减负”
2019-02-11 17:50:06 泉源: 龙虎和网
存眷龙虎和网
微博
Qzone
批评
图集

  龙虎和社北京2月11日电(记者陈聪)春节时期,走亲探友制止不了会餐饮酒,有人忙于聚会、暴饮暴食,冲破了原先的饮食纪律,惹起肠胃不适、躯体失衡,担忧是“节后综合征”找上了门。专家发起,要是节后感触肠胃不适,不该自觉“断食”,要细致饮食搭配、摄入过量。

  北京协和医院临床养分科主任医师于康指出,“节后综合征”是一种过节后的天然征象,不用过分担心,更不克不及因而刻意少吃一顿饭,大概只吃流食,如许反而大概会形成新的养分失衡。

  于康说,固然不该自觉“断食”,但在吃的时间可以细致在饮食上做一些“微调”。要是感触节后肠胃有饱胀感,可以在节后只吃“七分饱”,即在每餐吃到有轻度饥饿感的时间就要制止进餐,摄入一样平常食量的三分之二到四分之三即可。

  别的,在养分搭配上要细致青菜、水果湖的摄入和粗细搭配。于康说,节后的午餐和晚餐都应包管富足的蔬菜摄入量,每餐也应做到玉米、小米、燕麦、荞麦等粗粮的摄入。

  于康还先容说,品茗和山楂水也有助给肠胃“减负”。节后品茗对体内油脂的消化有肯定的促进作用,多喝山楂水可以资助改进消化不良的症状,同时另有助于控制血脂。

+1
【纠错】责任编辑: 王佳宁
旧事批评
      加载更多
      雪落合肥景致美
      雪落合肥景致美
      “儿童村”里最美的光
      “儿童村”里最美的光
      山西太原:科技馆里乐享假期
      山西太原:科技馆里乐享假期
      山河如画,想把春的故事讲给你听
      山河如画,想把春的故事讲给你听

      
      010020020130000000000000011199211124101172